自己催眠・自己暗示でなりたい自分になる方法

自己催眠とは?

「自己催眠」とは、軽い催眠状態のなか、自分のなりたいイメージをすることにより、どんどんなりたい自分になっていく、とても素晴らしいものです。

スポーツ選手がイメージトレーニングをすることは有名ですが、催眠状態でイメージをすることにより、意識に邪魔されずに、スムーズに無意識にイメージを入れることができるのです。

無意識に定着したイメージ(暗示)は必ずその通りになると言われています。

今の自分を変えて、なりたい自分に近づいてみませんか?

自分でできる自己催眠・自己暗示のやり方についてお伝えします。

自分でもできる自己催眠・自己暗示の方法

●軽い催眠状態になるにはどうしたらよいのでしょうか。
●また、無意識にイメージを定着させるにはどうすればよいのでしょうか。

催眠状態になるには、いろいろなやり方がありますが、一番簡単な方法は呼吸を感じるやり方です。

自己暗示・自己催眠

STEP1

ご自分の呼吸をゆっくり感じましょう。呼吸

STEP2

吐く息と一緒に自分のなかのいらないものを出していきます。
例えば、体の疲れ、痛み、頭の中のモヤモヤしたもの、心の疲れ、心の奥底にある重たいもの…
すっきりするまで続けます。

STEP3

吸う息と一緒に温かいエネルギーを吸い込みます。
体や心が温かく癒されるのを感じます。 癒されたと感じるまで続けます。

自己暗示・自己催眠

STEP4

なりたい自分を鮮やかにイメージします。
なりたい自分になって、ウキウキするような気持ちも感じるようにします。

ワンポイントアドバイス

無意識にイメージを定着させるために、できれば毎日行います。
否定語や否定的なイメージをしないように気を付けましょう。

自己催眠を毎日していると、無意識から変わっていきます。
プラス思考になっていきますよ。

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